Как мотивировать себя ежедневно вести личный дневник

КПБ Иваново — Как мотивировать себя ежедневно вести личный дневник

Вы хотите завести личный дневник, но не знаете, как заставить себя писать в него? Эта статья даст вам несколько неплохих советов, как мотивировать себя начать вести дневник.

Если вы хотите научиться выражать свои эмоции и чувства, то ведение личного дневника – именно для вас. Рассказывать самому себе о своих переживаниях – это великолепный инструмент для понимания того, почему вы зацикливаетесь на одних и тех же эмоциях или раз за разом переживаете одни и те же неприятные чувства. Это хороший и действующий способ излечить себя от депрессии или стрессов.

К тому же, помимо самоанализа, ведение дневника поспособствует положительной мотивации. Постарайтесь записывать как можно больше приятных воспоминаний и событий из вашей жизни и читайте свои записи, когда вы устали от всего и видите все вокруг в мрачных тонах. Это поможет вам вернуть краски в свой внутренний мир, вспомнить свои заветные мечты и цели, мотивирует вас двигаться дальше, невзирая на неблагоприятные обстоятельства.

Ниже предложены 3 простых шага, которые помогут вам начать и регулярно вести записи в своем личном дневнике:

Шаг 1

Можно вести дневник в бумажном виде, либо создать документ Microsoft Word на компьютере. Но это ненадежно и не всегда удобно. Гораздо безопаснее и комфортнее воспользоваться специализированным сервисом. Например Мемуарником! :) Это единственный сервис зашифрованныж дневников, что гарантирует защиту от посторонних глаз! 

Шаг 2

Используйте свое настроение, мысли и эмоции как мотивацию для новой записи. Спрашивайте себя почаще, как вы на самом деле себя чувствуете. Каждый раз, когда вы чувствуете, что вас переполняют мысли – будь они положительные или отрицательные – откройте свой дневник и запишите их в него. Не нужно писать только о том, что с вами произошло или происходит в данный момент, ведь когда вы будете перечитывать свой дневник, вам гораздо важнее будет, что вы чувствовали тогда, когда это писали. 

Шаг 3

Что вы делаете неправильно? В вашей жизни что-то происходит не так? Анализируйте и находите в дневнике причины ваших действий. Задумывайтесь над тем, как вы себя чувствовали и что за этим последовало. Например, вы съели слишком много ночь – почему?.. Это может быть особенно полезным для женщин - особенно в напряженные периоды гормональной активности. Пишите "заметки" для себя и, когда вы будете переживать аналогичные события, происшествия или чувства, вы сможете почитать свой дневник и увидеть, что вы делали в таких ситуациях раньше. Помните, что вы сами себе лучший помощник, и вы сами себя должны знать лучше, чем кто-либо другой, и, самое главное, у вас есть силы на то, чтобы найти решение всех своих проблем.